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让腿变细的中医按摩术

发表日期:2016-05-05 | 来源 :中医健康养生 | 点击数: 次 收听:
 

  常常听到有人说:一到下午或晚上,小腿就发胀粗了一圈,鞋子也紧了,严重时如果用手按压皮肤,会陷一个凹坑,过一会儿才会弹起来,然而睡一夜,第二天早上起来脚肿就会消退。这种水肿,医学上叫功能性水肿,无营养性和器质性病变,也称良性水肿。偏偏这种良性水肿在夏天高温时更明显,这是因为温热的气候,体表血管扩张、血流增加,引起毛细血管过滤压增加,使下肢水肿加剧。

让腿变细的按摩术


  
  气虚型、气滞血淤型、
  湿热肿胀型,我是哪一种水肿?
  
  中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常,导致水湿滞留,泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。
  
  气虚水肿型
  
  常见于久坐办公室的人,双腿长时间处于较低位置,因重力作用,使下肢静脉血回流困难,血液就会在静脉内淤积,使血管内压力增加,部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙,从而产生水肿。
  
  气滞血淤型
  
  常见于久站的人,双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使肾脏排除水、钠的功能减弱,导致水、钠滞留,小便的次数和量就会减少,因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放松而有弹性。
  
  湿热肿胀型:
  
  常见于曾经喜爱运动的人,由于后来运动量减少,造成肌肉较为壮实的下半身肿胀,常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动,使腿部的线条修长。
  
  第1招 5步舒经络“大象腿”小一号
  
  1 拇指压揉血海穴3次,再以双手抓捏大筋3次,继以掌心揉摩膝头,共3遍。接上式,双手满握小腿推至脚踝而止,共3遍。
  2 用两手一边捏小腿肚肌肉,一边从中间向上下来回按摩,重复5次。
  3 像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉,从脚踝到膝盖上下来回拧,重复5次。
  4 两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上大力度按摩肌肉,重复3次。
  5 把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿按压肌肉,重复5次。
  
  第2招 常接6个消肿穴放水效果好
  
  血海:位于后膝窝往上约三指的凹陷处。
  效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。
  委中:位于膝盖后方正中央的膝窝处。
  效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。
  承筋:位于小腿后方《小腿肚》最胖的位置。
  效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。
  承山:位于小腿后正中,当站直踮脚尖时,小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
  效果舒筋、止痛,是治疗腿痛痉挛的有效穴。
  阴陵囊:位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。
  功效:本穴为脾经合水穴,可健脾利湿、通利小便。
  重泪:位于小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。
  功效:本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。
  
  第3招 两步睡前放水操
  
  1 双腿放平伸直坐于床面,弯腰用双手抓拿双足,当感到双腿后侧紧绷后持续5—10秒松开,重复做8—10次。
  2 躺于床上,分别以顺时针、逆时针转动脚踝各20次。
  Tip3:如果睡觉前,用热水泡脚,再做个足底按摩效果更好。

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